西梅汁艾美可西梅汁

    导语： 很多人由于春节期间没有注意饮食，节后便出现了便秘。要知道，长期便秘会让你肚子凸出，身材变臃肿。那节后便秘怎么办呢？下面西梅网小编从饮食和日常生活两方面为大家推荐节后治疗便秘的方法，帮你轻松排便，排走毒素与脂肪。

　　长假过去，很多节日病接踵而至，便秘是其中之一。便秘除了身体感到难受外，还是减肥的大敌。当好几天都没排便的时候，毒素统统积在体内，造成小腹凸起，影响减肥效果。你想以新姿态步入新一年的学习和工作中吗？下面的节后便秘解决法可以帮你清除毒素，轻松排便，重获轻盈体态，赶快来学学吧。

　　从饮食着手

　　节后便秘是由于在春节期间没有注意饮食，整天大鱼大肉，肠胃消化不良，毒素积聚。要解决这个问题，首先要从饮食上下手。

　　*摄入充足的膳食纤维

　　摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性，可以增加我们大肠中的粪便重量，让我们产生便意。同时，膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软，从而轻松排出。

　　* 早上空腹喝水

　　造成便秘的主要原因是体内的水分不足，而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收，这样大肠蠕动就会变慢，从而导致便秘。人体在早上未进食前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果，我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

　　*喝艾美可西梅汁

　　假如是因为饮食不当而造成便秘的话，可以喝艾美可西梅汁来治疗。西梅含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这两种黄金组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇放松舒缓肠胃并对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物。艾美可西梅汁中这些天然物质的组合使它可以有效促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解或预防便秘的特殊功效。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了，你还不赶快试试。

　　*喝排毒通便汤

　　汤集合了水和汤汁的功能，通便效果不容忽视哦。今天小编为大家推荐凤梨苦瓜汤。这个汤做法比较简单，首先把排骨洗干净，苦瓜和凤梨切块。然后把排骨放进锅里加酒和清水煮，25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。最后炖煮30分钟，加盐调味即可。

　　这道汤不仅有大家熟知的降火功能，还能帮助消化，强健肠胃，排便轻松，身材自然容易窈窕啰!

　　从日常生活着手

　　由于有些人的便秘是由于节日期间生活不规律引起的，所以仅从饮食方面去治疗便秘是不太全面的，我们还应从日常生活着手。

　　*养成规律性的排便习惯

　　人体活动有很强的规律性。大多数人都习惯于在某个固定时间排便，但在春节期间，有些人太晚睡觉，第二天又赖床，因而错过了“习惯性排便时间”，从而打破了排便规律，久而久之就会使得排便间隔时间延长，最终导致便秘。所以，节后我们要规律作息，让自己的身体生物钟恢复正常，同时有意识地养成规律性排便的好习惯。

　　*除此之外，调整便秘还应注意两方面：

　　1、保持心情愉快，过度忧虑会令气机郁滞，造成便秘。

　　2、适当食粥，调理身体，如绿豆粥、黄芪粥、天花粉粥等对治疗便秘有很好效果。